Yoga, Tai-Chi et autres pratiques et arts martiaux ont envahi nos gymnases, salles de sport… et nos emplois du temps. Quels sont les avantages de ces pratiques ? Renforcement musculaire, gestion du stress, souplesse… Ces disciplines qui boostent le corps aussi bien que l'esprit devraient faire partie intégrante de votre hygiène de vie quotidienne !
La force des techniques douces
Les cours de yoga mettent souvent en avant une approche « douce », en comparaison avec des sports et pratiques plus brutales comme la musculation voire le cross-fit. Ce terme peut donner l'illusion que ces derniers sont plus efficaces, parce que plus violents.
Or l'effet du yoga et du Tai-Chi sur le corps ne sont plus à prouver. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse et de l'équilibre, ces disciplines ont également un impact documenté sur certaines pathologies : hypertension, Parkinson, ostéoporose ou encore diabète.
Le cours de yoga pour combattre la vie urbaine
Le yoga permet de combattre le stress. En effet, la pratique fondée sur un enchaînement successif de positions, avec des phases de contraction et des épisodes de respiration, concentre l'attention sur le moment présent et sur le corps.
Cet « ici et maintenant » force l'attention et conduit à une forme de méditation. Cet aspect, provenant de la nature spirituelle de l'origine du yoga est une spécificité qui en fait sa force, notamment lorsque l'on compare yoga et pilates ou d'autres pratiques apparentées. La conséquence en est une véritable diminution du stress et de l'anxiété chronique, là encore observée par des études universitaires.
Où trouver un cours de yoga ?
Le yoga peut en principe se pratiquer à la maison sans matériel spécifique hormis un tapis de yoga. Néanmoins, comme toute discipline, il est évident qu'être accompagné et guidé dans l'apprentissage des postures est un plus. Trouver un bon cours de yoga pousse à pratiquer régulièrement et sur la durée, tandis que de nombreux cours collectifs de yoga rendent l'exercice plus convivial !
La plupart des salles de sport proposent des cours de yoga collectifs, ou d'autres arts martiaux. Par ailleurs, certains instituts privés peuvent également offrir ces services.